【大会前の2週間】2週間前からトレーニング量を落とし、疲労回復をさせながら調子を上げる

大会前の2週間　君は何をすべきか。

●卓球王国2020年5月号・6月号掲載vol.1

「大会当日に最高のプレーをするために」　トーナメントの試合は負けたら終わりの一発勝負。そのトーナメントで最高のパフォーマンスをするための調整法が「ピーキング」だ。フィジカルの世界では「大会前2週間」がひとつのキーワードになっている。「大会2週間前　君は何をすべきか。」技術・メンタル・フィジカルの調整方法を選手と指導者から聞いてみよう。

1：フィジカル編

アドバイザー：田中礼人（たなか・あやと　LIME PERFORMANCE／NTストレングス＆コンディショニングコーチ）

「ピーキング」と「テーパリング」とは？　最高のパフォーマンスを発揮する手段

　ナショナルチームのフィジカルトレーニングは基本的にはオリンピックを念頭においた4年サイクルと、それと別に1年サイクルで考えられています。毎年行われる世界選手権で良いパフォーマンスを発揮しながら、オリンピックを目指す4年計画を立ててトレーニングを実施していきます。

　加えて、日本代表選手には毎月のようにワールドツアーもあります。

　狙った試合でベストのパフォーマンスが発揮できるようにコンディションを上げていく「ピーキング」というものがあり、そのために徐々に練習やトレーニング量と頻度を落としていくことを「テーパリング」と言います。