【睡眠&リカバリー①】スポーツ選手に必要な睡眠睡眠&リカバリー 前編

「睡眠は大事」と言われるけれど、それはなぜなのか、詳しく知らない人が多いだろう。スポーツや実生活での睡眠が果たす役割について、正しい知識を知りたいところだ。今回は睡眠医学のスペシャリストである西多昌規教授に、スポーツと睡眠に関する重要なポイントを説明していただいた。（前編）

監修=西多昌規（にしだ・まさき）
早稲田大学スポーツ科学学術院教授、早稲田大学睡眠研究所所長、精神科医。専門は睡眠医学、精神医学、身体運動とメンタルヘルス、アスリートのメンタルケア

①睡眠はなぜ必要？ 寝不足はなぜ良くない？

　睡眠の効果あるいは目的といえば、まず「疲労回復」を思い浮かべる人が多いでしょう。もちろんそれは重要な点ですが、単に疲れをとるだけでなく、睡眠には他にもポジティブな働きが多くあります。
　たとえば、睡眠中に脳が記憶の整理をすると言われています。また、特に若い世代の場合、主に睡眠中に成長ホルモンが出て、身体の成長がうながされます。睡眠不足の子どもは、睡眠が足りている子どもより成長が悪いという結果が出ています。