【メンタルってなんやねん！】試合の集中力を高めたいなら、まずは気を緩める　

卓球のメンタルって「なんやねん」

卓球王国2025年1月号掲載

●メンタルトレーナー　岡澤祥訓（おかざわ・よしのり）
奈良教育大名誉教授。卓球の日本代表、プロ野球、柔道などの競技でメンタルトレーナーを務めている

集中力を高めるためにはいかにうまくリラックスするのかを意識しよう

　試合の時に集中力が保てないという相談を受けることがあります。

　一般的に、物事にグッと集中できるのは3分くらいじゃないかと言われています。つまり、極端に入り込む高い集中は、さほど長くは維持できないのです。

　以前、モトクロス（オフロードの周回路で順位を競うオートバイ競技）のメンタルサポートをしたことがあります。競技会ではジャンプしながら悪路を35分くらい走るという、集中力が落ちたらすぐに転倒するような危険な競技です。その中で「どうやって集中力を維持しているのですか」と選手に聞いたことがあります。人間はどう考えても、30分もの間、集中力を維持できるとは考えられないからです。