【悩みを自信に変えろ！】14. 切り替えがうまくいかない……

【勝つためのポジティブ思考法】

〈第14回〉卓球王国2022年2月号掲載

　フォアハンド、バックハンドそれぞれを単体で練習したらうまく打てるのに、両ハンドの切り替えになると上手にプレーできなくなる……今回は、そういった悩みを持つ選手のための練習法や改善策を紹介する。うまく活用して、切り替えの名手を目指していこう。

〈今回の悩み〉

切り替えがうまくいかない……

CHANGE 1：苦手克服のため練習を多様化

　両ハンドの切り替えが苦手になってしまう原因は、単純に切り替えの練習量が不足しているか、練習はしているものの工夫が足りないかである。まずは、切り替えが上手になるための効果的な練習法を紹介していこう。
　シンプルにフォアハンド1本、バックハンド1本を切り替える練習でも、①コートの真ん中に立ち、足を動かさずに両ハンドを切り替える、②基本の立ち位置をコートのバック側にして、フォア側へ来たボールに対し移動して打球→バック側へ戻って打球を繰り返す、③基本の立ち位置をコートのフォア側にして、バック側へ来たボールに対し移動して打球→フォア側へ戻って打球を繰り返す、という3パターンを訓練する（図1A）。