目覚めよ！カラダのポテンシャルVol.5①「頭が上下に動いてない？ 「抜重」で速く、力強く！』」

モデル・監修：山崎真吾　model and supervised by Shingo Yamazaki

モデル：竹須学　model by Manabu Takesu

　マスターズプレーヤーを中心に、体の効率的な使い方を伝授するこの企画。前回紹介した「抜重（ばつじゅう）」を、もう少し掘り下げてみよう。速く移動できるだけでなく、効率良く連続で打球するためのポイントは、体幹スイッチと足の抜き方にあり！

「スッ」と落下するイメージで動く「抜重（ばつじゅう）」をおさらい！
体幹で方向付けして、進行方向の足を抜き、反対側の足で押し出す！

体の上下動がなく、速く動けて安定して打てる！
効率的な動き方の「スーパー鉄則」

　Vol.4で紹介した、「スッと落下する」ように動き出す『抜重』の動き方について、もう一度おさらいしましょう。上写真はフォアサイド（右側）への1歩の動き（右利きの場合）。まず行きたい方向へ、体幹で方向付けする先行動作を行ってから（❶）、❷で右足の支えを抜き、同時に反対側の左足で行きたい方向へ押し出します（❸）。
　この「体幹での方向付け→行きたい方向の足の支えを抜く→反対側の足で行きたい方向へ押し出す」という順番が大切であり、中でも体幹での方向付けが最も重要です。フォアサイドへ移動する時、下写真のように一度左足に体重が乗ってから「よっこいしょ」と右足を出すと、体が上下動しやすく、移動が遅いうえに体幹も安定しません。