【メンタルってなんやねん！】「失敗を恐れるな」試合で集中力を保つためのメンタル

卓球のメンタルって「なんやねん」

卓球王国2026年4月号掲載

●メンタルトレーナー　岡澤祥訓（おかざわ・よしのり）
奈良教育大名誉教授。卓球の日本代表、プロ野球、柔道などの競技でメンタルトレーナーを務めている

「ゾーン状態」「フロー状態」は、ごく稀な経験。失敗を恐れずにプラス思考で戦っていこう

　試合における極度の集中状態を、選手はよく「ゾーン状態」「フロー状態」と呼びます。

　選手からは「どれほど時間が経ったかわからなかった」「体が勝手に動いていた」「意識的に何かをしていた感覚がなかった」といった言葉が聞かれます。

　ただし、この状態に入るためには前提条件があります。不安や心配事を抱えたままでは、「ゾーン」や「フロー」には入れません。プラスのメンタル状態であることが不可欠です。

　時々、「自分はいつもゾーンやフローに入れます」と言う人がいますが、私は意識的にその状態を作れる選手を知りません。トップ選手であっても、ゾーンやフローを明確に経験した人はごく少数で、入れたとしても一生に一度あるかないかという頻度です。私がこれまでにインタビューしてきた選手の中でも、はっきりとそう語れる人は5人いるかどうかです。