【試合当日のルーティン】濵田一輝「フィジカル、メンタル、戦術のすべてにおいて、しっかりと準備を整える」

卓球王国2026年6月号掲載／試合当日のルーティン その日に何を準備するのか

ひたむきでまっすぐな競技への取り組み方で、多くの卓球人の模範となっている濵田一輝。今春から新社会人として新たなスタートを切った彼が、試合当日のルーティンについて丁寧、誠実に話してくれた。

静から動への準備運動と打球練習で体をほぐす。余裕のある準備を心がける

　ぼくが試合当日の準備で最も大切にしているのは、「心身ともに万全の状態」を整え、心を落ち着かせて試合に入ることです。そのために行っているルーティンについてお話しします。

①ウォーミングアップ：静から動へ

　会場入りして最初に行うのは、20分から30分ほどかけたウォーミングアップです。周囲に惑わされず集中できるよう、試合会場の外など静かな空間を見つけてひとりで行うことが多いです。